Često se koriste kao terapeutski uređaji, deke s utezima su guste deke dizajnirane za pospješivanje sna i smanjenje stresa.Deke s utezima mogu težiti od 5 do 30 funti.Postoji mnogo opcija, ali preporučuje se da težina deke koju odaberete bude jednaka 10% vaše tjelesne težine.Prava deka treba biti udobna i teška, ali ne smije potpuno ograničavati vaše kretanje.Osjećaj bi trebao biti sličan velikom zagrljaju.
https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/
Deke s utezima dostupne su svima zainteresiranima (iako se ne smatraju sigurnima za bebe ili djecu mlađu od 3 godine).No, ovi se proizvodi posebno sviđaju onima koji navečer teško zaspu, a korišteni su i za utjehu osobama s posebnim stanjima.
Bilo da tražite nove dodatke za spavanje, želite isprobati nešto novo ili živite sa stanjem koje vam onemogućava san, deka s utezima mogla bi biti za vas.
Potencijalne prednosti deka s utezima
Nije tajna da su deke s utezima dizajnirane da pomognu onima koji pate od tjeskobe (slično zagrljaju kojim se utješi prijatelj).U slučaju da vas se ta korist ne tiče ili ne zanima, postoje druge prednosti spavanja ispod nekoliko kilograma viška deke.
Opći osjećaj smirenosti
Oni koji su probali deku s utezima opisuju osjećaj kao da ih drži voljena osoba.Težina i osjećaj potiču vas na opuštanje i dekompresiju.
Povećana razina serotonina
Slično kao što zagrljaji povećavaju serotonin, deke s utezima isporučuju istu vrstu stimulacije dubokog pritiska, a time i serotonina.Zbog toga deke s utezima navodno pomažu kod tjeskobe i depresije.Povećane razine serotonina ili hormona "sreće i dobrog osjećaja" pomažu u borbi protiv oba.
Povećane razine oksitocina
Uz serotonin, duboka stimulacija tlaka deka s utezima može povećati razinu oksitocina u našem mozgu, još jednog hormona "dobrog" osjećaja.To nam pomaže da se osjećamo sigurno, smireno i potišteno.
Smanjeno kretanje
Ako se noću često vrtite i okrećete i želite biti statičniji (ili ne ometati partnera toliko), ova bi vas pogodnost mogla zanimati.Težina pokrivača pomaže vam da se zadržite na jednom mjestu, ali vas ne sputava u potpunosti.Vaša deka bi trebala biti teška, ali ipak udobna.
Poboljšana kvaliteta sna
Jedna od najvažnijih prednosti deka s utezima je poboljšanje vašeg sna.Težina deke vas uljuljka i može čak smanjiti broj buđenja usred noći.Sve gore navedene dobrobiti pomažu u uspavanju, a deke s utezima navodno poboljšavaju taj san.
Djeluju li deke s utezima?
Veliko pitanje kod bilo kojeg proizvoda koji se može činiti predobar da bi bio istinit — djeluje li doista?
Jedna studija iz 2018. zaključila je da deke s utezima mogu biti prikladan terapeutski proizvod za one koji žive s tjeskobom.Ista je studija otkrila da iako deke s utezima mogu smanjiti tjeskobu, nije bilo mnogo dokaza da liječe nesanicu.
Novija studija iz 2020. objavila je da su deke s utezima poboljšale kvalitetu sna među ispitanicima, ali poboljšanja su bila mala (2% smanjenje laganog sna, 1,5% poboljšanje učinkovitosti sna i 1,4% u održavanju sna).Iako je 36% ispitanika reklo da su bolje spavali tijekom noći bez buđenja.
Iako nalazi iz ove studije, kao i studije iz 2018., izgleda sugeriraju da ponderirani pokrivači imajumogućnostučinkovitosti sa spavanjem, nema mnogo studija koje pokazuju suprotno.Potrebno je dovršiti još istraživanja prije konačne riječi, ali za sada stručnjaci ne tvrde da su deke s utezima neučinkovite.
Sve u svemu, deke s utezima nisu magija.No, dokazano je da (u najmanju ruku) pomažu u ublažavanju simptoma tjeskobe, depresije, autizma te oslobađaju serotonin, dopamin i oksitocin.
Vrijeme objave: 27. srpnja 2022