To tvrde švedski istraživači koji su otkrili da pacijenti koji pate od nesanice imaju bolji san i manju pospanost tijekom dana kada spavaju s utegnutom dekom.
Rezultati randomizirane, kontrolirane studije pokazuju da su sudionici koji su četiri tjedna koristili pokrivač s utezima prijavili značajno smanjenu težinu nesanice, bolje održavanje sna, višu razinu dnevne aktivnosti i smanjene simptome umora, depresije i tjeskobe.
Sudionici u grupi ponderirane deke imali su gotovo 26 puta veću vjerojatnost da će doživjeti smanjenje težine nesanice od 50% ili više u usporedbi s kontrolnom grupom, a imali su gotovo 20 puta veću vjerojatnost da će postići remisiju svoje nesanice.Pozitivni rezultati održani su tijekom 12-mjesečne, otvorene faze praćenja studije.
"Predloženo objašnjenje za umirujući učinak i učinak pospješivanja sna je pritisak koji lančana deka vrši na različite točke na tijelu, stimulirajući osjet dodira i osjet mišića i zglobova, slično akupresuri i masaži", rekao je glavni istraživač. Dr. Mats Alder, psihijatar konzultant na odjelu kliničke neuroznanosti na Karolinska institutu u Stockholmu.
"Postoje dokazi koji sugeriraju da stimulacija dubokim pritiskom povećava parasimpatičko uzbuđenje autonomnog živčanog sustava i istovremeno smanjuje simpatično uzbuđenje, što se smatra uzrokom umirujućeg učinka."
Studija, objavljena uČasopis kliničke medicine spavanja,uključilo je 120 odraslih osoba (68% žena, 32% muškaraca) kojima je prethodno dijagnosticirana klinička nesanica i paralelni psihijatrijski poremećaj: veliki depresivni poremećaj, bipolarni poremećaj, poremećaj pažnje s hiperaktivnošću ili generalizirani anksiozni poremećaj.Imali su prosječnu dob od oko 40 godina.
Sudionici su bili randomizirani da četiri tjedna spavaju kod kuće s dekom s utegom lanca ili s kontrolnom dekom.Sudionici raspoređeni u grupu s utegnutim dekama isprobali su u klinici deku na lance od 8 kilograma (oko 17,6 funti).
Desetero sudionika smatralo ga je preteškim te su umjesto njega dobili deku od 6 kilograma (oko 13,2 funte).Sudionici kontrolne skupine spavali su s laganim plastičnim lančanim pokrivačem od 1,5 kilograma (oko 3,3 funte).Promjena ozbiljnosti nesanice, primarni ishod, procijenjena je korištenjem Indeksa ozbiljnosti nesanice.Aktigrafija zapešća korištena je za procjenu spavanja i razine dnevne aktivnosti.
Gotovo 60% korisnika ponderirane deke imalo je pozitivan odgovor sa smanjenjem od 50% ili više u njihovom ISI rezultatu od početne vrijednosti do krajnje točke od četiri tjedna, u usporedbi s 5,4% kontrolne grupe.Remisija, rezultat sedam ili manje na ISI ljestvici, iznosila je 42,2% u skupini s ponderiranom pokrivačem, u usporedbi s 3,6% u kontrolnoj skupini.
Nakon početne četiri tjedna studije, svi su sudionici imali mogućnost koristiti ponderiranu deku za 12-mjesečnu fazu praćenja.Testirali su četiri deke različite težine: dvije lančane deke (6 kilograma i 8 kilograma) i dvije kuglaste deke (6,5 kilograma i 7 kilograma).
Nakon testa, a slobodno im je bilo dopušteno odabrati pokrivač koji im se više sviđa, pri čemu je većina odabrala težu deku, samo je jedan sudionik prekinuo istraživanje zbog osjećaja tjeskobe prilikom korištenja pokrivača.Sudionici koji su se prebacili s kontrolne deke na deku s utezima iskusili su sličan učinak kao pacijenti koji su u početku koristili deku s utezima.Nakon 12 mjeseci, 92% korisnika ponderirane deke je reagiralo, a 78% je bilo u remisiji.
"Bio sam iznenađen velikim učinkom deke na nesanicu i zadovoljan smanjenjem razine anksioznosti i depresije", rekao je Adler.
U povezanom komentaru, također objavljenom uJCSM, dr. William McCall piše da rezultati studije podržavaju psihoanalitičku teoriju o "okruženju zadržavanja", koja kaže da je dodir osnovna potreba koja pruža smirenje i utjehu.
McCall poziva pružatelje usluga da razmotre utjecaj površina za spavanje i posteljine na kvalitetu sna, istovremeno pozivajući na dodatna istraživanja o učinku deka s utezima.
Pretisnuto izAmerička akademija medicine spavanja.
Vrijeme objave: 20. siječnja 2021