Deke s utezima (6 kg do 8 kg u eksperimentu) ne samo da su značajno poboljšale san kod nekih ljudi unutar mjesec dana, već su izliječile većinu nesanica unutar godinu dana, a također su smanjile simptome depresije i anksioznosti.Ova izjava nekima možda nije nepoznata.Doista, kliničko ispitivanje započelo je u lipnju 2018., što znači da je ovo mišljenje već kružilo u malom opsegu prije početka ispitivanja.Svrha ove studije bila je procijeniti učinak deka s utezima na nesanicu i simptome povezane sa spavanjem kod pacijenata s velikim depresivnim poremećajem, bipolarnim poremećajem, generaliziranim anksioznim poremećajem i poremećajem pažnje i hiperaktivnosti.
Za studiju su znanstvenici regrutirali 120 odraslih osoba i nasumično ih rasporedili u dvije skupine, jednu koja je koristila utegnutu deku tešku između 6 kg i 8 kg, a drugu koja je koristila deku od 1,5 kg od kemijskih vlakana kao kontrolnu grupu tijekom četiri tjedna.Svi su sudionici imali kliničku nesanicu više od dva mjeseca i svima su dijagnosticirani psihijatrijski poremećaji uključujući depresiju, bipolarni poremećaj, ADHD ili anksioznost.Pritom je isključena nesanica uzrokovana aktivnim korištenjem droga, prekomjernim spavanjem, uzimanjem lijekova i bolestima koje utječu na kognitivne funkcije, poput demencije, shizofrenije, teških razvojnih poremećaja, Parkinsonove bolesti i stečene ozljede mozga.
Istraživači su koristili indeks ozbiljnosti nesanice (ISI) kao primarnu mjeru, a cirkadijalni dnevnik, ljestvicu simptoma umora i bolničku ljestvicu anksioznosti i depresije kao sekundarne mjere, a spavanje i dnevni boravak sudionika procijenjeni su aktigrafijom zapešća.razina aktivnosti.
Nakon četiri tjedna, studija je pokazala da je 10 sudionika izjavilo da je deka preteška (oni koji je planiraju isprobati neka pažljivo biraju težinu).Ostali koji su mogli normalno koristiti deke s utezima iskusili su značajno smanjenje nesanice, pri čemu je gotovo 60% ispitanika prijavilo najmanje 50% smanjenje indeksa ozbiljnosti nesanice;samo 5,4% kontrolne skupine prijavilo je slično poboljšanje simptoma nesanice.
Istraživači su rekli da su kod 42,2% sudionika u eksperimentalnoj skupini simptomi nesanice nestali nakon četiri tjedna;u kontrolnoj skupini udio je bio samo 3,6%.
Kako nam pomoći da zaspimo?
Istraživači vjeruju da težina pokrivača, koja oponaša osjećaj grljenja i milovanja, može pomoći tijelu da se opusti za bolji san.
Mats Alder, Ph.D., dopisni autor studije, Odjel za kliničku neuroznanost, Karolinska Institutet, rekao je: "Mislimo da je objašnjenje za ovo objašnjenje za pospješivanje spavanja taj da je pritisak koji teška deka vrši na različite dijelove tijela stimulira dodir, mišiće i zglobove, slično kao kod osjeta pritiska akupunkturne točke i masaže.Postoje dokazi da stimulacija dubokim pritiskom povećava parasimpatičku ekscitaciju autonomnog živčanog sustava dok smanjuje simpatičku ekscitaciju, za koju se smatra da je odgovorna za sedativni učinak.”
Nalazi su također pokazali da korisnici deka s utezima bolje spavaju, imaju više energije tijekom dana, osjećaju se manje umorno i imaju nižu razinu tjeskobe ili depresije.
Nema potrebe za uzimanjem lijekova, izliječite nesanicu
Nakon četverotjednog ispitivanja, istraživači su sudionicima dali mogućnost da nastave koristiti deku s utezima sljedećih godinu dana.U ovoj fazi testirana su četiri različita deka s utezima, a svi su težili između 6 kg i 8 kg, pri čemu je većina sudionika odabrala težu deku.
Ovo naknadno istraživanje pokazalo je da su ljudi koji su prešli s laganih pokrivača na deke s utezima također iskusili poboljšanu kvalitetu sna.Sveukupno, 92 posto ljudi koji su koristili deke s utezima imalo je manje simptoma nesanice, a nakon godinu dana, 78 posto je reklo da su im se simptomi nesanice poboljšali.
Dr. William McCall, koji nije bio uključen u studiju, rekao je za AASM: “Teorija prihvaćanja okoline smatra da je dodir osnovna ljudska potreba.Dodir može donijeti utjehu i sigurnost, stoga je potrebno više istraživanja kako bi se izbor posteljine povezao sa spavanjem.kvaliteta.”
Vrijeme objave: 19. rujna 2022